你不是没有精力,而是不会管理 超级个体8-2

栏目:qq语音口令红包怎么抢 来源:智能派 时间:2019-09-26

一个总结

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精力充沛的人是能更好的掌握精力节奏、主动休息的人。

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有两种精力管理的方式,直线型和钟摆型。

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找到一小时,一天的,一周的节奏。

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一个概念

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普通人怎样管理精力?

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大部分人管理精力是消耗性的,就是一直工作,累到停为止。

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这时休息是一种“没法工作”的虚弱的表现,或者为了工作不得不做的事。我们常常比赛看谁能熬夜。

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这是一种非常糟糕的精力管理方式——精力好比手机电池,直线型的管理是一直用到关机,然后充到能开机又匆忙继续使用,常年保持在半电量的恐慌状态。

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钟摆型管理者,懂得节奏,主动休息。休息被认为是一种高效能的工作方式。

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忙里偷闲的“偷”也是一种巧妙的技术。

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在钟摆型的管理中,主动工作主动休息,钟摆幅度会越来越大,越有力,精力呈现上升趋势。而直线型的管理,精力会被消耗的越来越多,峰值也随之降低。

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很多人中年以后精力下降,不是体力问题,而是管理方式问题。

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一个策略

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1.60分钟钟摆

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大脑的注意力只能保持45-90分钟,所以每小时主动休息一次能保证你的精力在高水准,远远比连续2小时然后停下来休息20分钟好。休息的频率比时长更重要。

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最好的精力恢复方式不是停止工作,而是切换到另外一个不同的工作上去。从执行切换到思考,从脑力活动切换到体力活动,从一个人干活切换到和别人沟通

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你可以推开键盘,走到过道里面伸个懒腰,走一走,和同事聊聊天。

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2.一天的钟摆:4个时间段

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早上,计划性工作

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上午,创造性工作

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下午,沟通性工作。

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晚上,学习性工作。

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3.一周的钟摆

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星期一,规划日;星期二,公关日;星期三,会议日;星期四,谈判日;星期五,决断日。

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每日精进

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古典老师讲的很好,我平时是直线型管理精力的人,一向以休息(偷懒)为耻,总认为停下工作就对不起自己的灵魂。工作时间越长,越感到精力不够。

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qq语音口令红包怎么抢我在工作中也经常发现这样的情况,我向来对上班时一堆人“闲拉呱”很排斥,但是我却发现他们的业绩却不错。现在看来,他们是通过这种方式,按时休息,也解决了自己的社交需求。

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我平时的休息方式就是闭上眼睛,睡觉,大多时候我往往能睡着,做个梦,起来之后,就很有精神。还有,我发现,只要我每天保持运动,一整天都很有精神。

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所以,运动,和人沟通,保持定时的休息,真的是保持精力的好方法。


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